Flower Wellness Group

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08:00 - 08:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:00 - 09:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

09:00 - 09:55

初階 Level 2 (Reformer)*

09:00 - 09:55

初階. - 全身 (Reformer)

09:00 - 09:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

09:30 - 10:25

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

10:00 - 10:55

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

10:00 - 10:55

Circuit Training (循環訓練)

10:00 - 10:55

初階 Level 2 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身（Reformer）

10:15 - 11:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 初階.

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 進階 (6)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

［新］脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

11:00 - 11:55

[新] 全身線條雕塑普拉提（All Level - Mat）

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:05 - 12:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:05 - 12:00

Deep Stretch 深層伸展

11:15 - 12:10

初階 Level 2 (Reformer)

11:30 - 12:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

11:30 - 12:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

[新主題] 排毒瑜伽.（適合所有程度同學 - 地墊/道具）(5)

11:35 - 12:30

初階 Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

12:00 - 12:55

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:05 - 13:00

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:10 - 13:05

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:15 - 13:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:35 - 13:30

初階. - 全身 (Reformer)

12:40 - 13:35

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

13:05 - 14:00

[新] Tower高架床 (進階)

13:05 - 14:05

Zumba Fitness

13:10 - 14:05

初階. - 全身 (Reformer)

13:35 - 14:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

13:40 - 14:35

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:05 - 15:00

Wunda Chair 初階.

14:05 - 15:00

初階. - 全身（Reformer）

14:10 - 15:05

初階. - 全身 (Reformer)

14:15 - 15:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

14:15 - 15:15

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

14:30 - 15:25

[POP UP］Intermediate Wunda Chair

14:40 - 15:35

初階. (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:45 - 15:40

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

14:45 - 15:40

Wunda Chair 初階 (6)

15:15 - 16:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:30 - 16:25

[新] 脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

15:30 - 16:25

Stick Mobility 全方位筋膜放鬆 (姿整靈活)

15:40 - 16:35

初階. (Reformer) (4)

15:45 - 16:40

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

15:50 - 16:45

初階 Level 2 (Reformer) (7)

16:00 - 16:55

[新品] 靈活性與核心流動訓練.（脊椎矯正器）（5）

16:05 - 17:00

普拉提循環訓練. （入門）

16:10 - 17:05

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

16:15 - 17:10

初階 Level 2 (Reformer)

16:15 - 17:10

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:05 - 18:00

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

17:05 - 18:00

初階. Level 2 (Reformer)

17:15 - 18:10

初階. - 全身 (Reformer)

17:15 - 18:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:30 - 10:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

09:35 - 10:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

協調性與肌肉平衡 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

10:00 - 10:55

初階. Level 2 (Reformer) (4)

10:30 - 11:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

10:30 - 11:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

髖關節啟動與靈活性 (適合所有程度- reformer)

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階.

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階 (6)

11:00 - 11:55

初階. Level 2 (Reformer)

11:15 - 12:10

筋膜放鬆及靈活訓練普拉提 (適合所有程度同學 - 地墊及道具)

11:30 - 12:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer)

11:35 - 12:30

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:45 - 12:45

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:00 - 12:55

上身/下身伸展及肌肉舒緩.（All Level - Mat & props）

12:15 - 13:10

初階. - 全身 (Reformer - Jumping Board)

12:30 - 13:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

[新] Tower高架床 (基礎)

13:10 - 14:05

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:10 - 14:05

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:15 - 14:10

[特別加開] 比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 進階 (6)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

14:00 - 14:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

14:05 - 15:00

初階. - 全身 (Reformer)

14:10 - 15:05

初階. - 全身（Reformer）

14:15 - 15:10

普拉提循環訓練 (入門)

14:15 - 15:15

TRX 懸吊式核心及全身訓練

14:30 - 15:25

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

14:30 - 15:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

15:00 - 15:55

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:00 - 15:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

15:05 - 16:00

初階 Level 2 (Reformer)

15:15 - 16:10

初階 Level 2 (Reformer)*

16:00 - 16:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

16:35 - 17:30

初階. (Reformer) (4)

17:35 - 18:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

10:00 - 10:55

普拉提循環訓練. （入門）

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (7)

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer)

11:00 - 11:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

頌缽x哈達瑜伽 ( Singing Bowl x Hatha)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:00 - 12:55

Wunda Chair 進階 (6)

12:00 - 12:55

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

初階. Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

13:00 - 13:55

初階. - 全身（Reformer）

13:00 - 13:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動 (進階級)(60+) HAPPY AGE (Advanced)

13:00 - 13:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:05 - 14:00

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 初階.

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

初階. - 全身 (Reformer)

15:00 - 15:55

[新] 身體平衡及協調普拉提 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

15:00 - 15:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

16:00 - 16:55

初階. (Reformer) (4)

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:30 - 18:25

Wunda Chair 初階.

17:30 - 18:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:00 - 18:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:00 - 18:55

Wunda Chair 初階 (6)

18:00 - 18:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:30 - 19:25

［特別加開］初階. (Reformer)

18:30 - 19:25

初階 Level 2 (Reformer)

18:35 - 19:30

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

18:40 - 19:35

FF30 (綜合線條訓練臀腿腹 Abs, Butts & Thighs) 55min

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:00 - 19:55

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

19:00 - 19:55

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

Wunda Chair 進階 (6)

19:15 - 20:10

初階. (Reformer) (4)

19:30 - 20:25

初階. - 全身（Reformer）

19:30 - 20:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

19:35 - 20:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

19:35 - 20:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

20:00 - 20:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

20:05 - 21:00

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

20:15 - 21:10

初階. Level 2 (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

20:35 - 21:30

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

10:30 - 11:25

[NEW] Yoga Stretch. 瑜伽伸展 (5)

11:00 - 11:55

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

11:30 - 12:25

初階. (Reformer) (4)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

[新] Wunda Chair 進階

12:05 - 13:00

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

12:30 - 13:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:35 - 13:30

初階. - 全身 (Reformer)

13:00 - 13:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:30 - 15:25

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

15:30 - 16:25

[新] 低強度有氧普拉提（零跳躍）(進階 - Reformer）

16:00 - 16:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

18:05 - 19:00

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

初階. (Reformer) (4)

18:15 - 19:10

初階 Level 2 (Reformer) (7)

18:20 - 19:15

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

18:30 - 19:25

TRX 懸吊式核心及全身訓練

18:30 - 19:25

Wunda Chair 初階.

18:45 - 19:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

19:00 - 19:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:00 - 19:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:20 - 20:15

Wunda Chair 初階 (6)

19:20 - 20:15

初階. (Reformer) (4)

19:20 - 20:15

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身（Reformer）

19:30 - 20:25

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

19:35 - 20:30

Zumba Fitness

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

Wunda Chair 初階.

20:00 - 20:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

20:20 - 21:15

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

20:20 - 21:15

[NEW] Tower. (Basic) (4)

20:20 - 21:15

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

20:30 - 21:25

初階. - 全身 (Reformer)

09:30 - 10:25

初階 Level 2 (Reformer)

10:00 - 10:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身（Reformer）

10:15 - 11:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

初階. - 全身 (Reformer)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

11:00 - 11:55

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

[新] 比基尼塑型 (全身)普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

Stick Mobility 全方位筋膜放鬆 (姿整靈活)

11:00 - 11:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

[NEW] Tower. (Basic) (4)

11:30 - 12:25

Wunda Chair 初階.

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:00 - 12:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:00 - 12:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:15 - 13:10

Wunda Chair 進階 (6)

12:30 - 13:25

初階 Level 2 (Reformer)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:10 - 14:05

TRX x Stretch 懸吊核心訓練 x 伸展

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer)

14:00 - 14:55

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

14:30 - 15:25

樂齡骨骼及肌肉強化運動(60+) HAPPY AGE

14:30 - 15:25

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:00 - 15:55

初階. Level 2 (Reformer)

17:00 - 17:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

17:30 - 18:25

初階. (Reformer) (4)

18:00 - 18:55

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

[新] 低強度有氧普拉提（零跳躍）(進階 - Reformer）

18:20 - 19:15

[NEW] Tower. (Basic) (4)

18:30 - 19:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

Wunda Chair 初階.

18:30 - 19:25

［特別加開］初階. (Reformer)

18:30 - 19:25

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

18:30 - 19:25

Wunda Chair 進階 (6)

18:30 - 19:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:00 - 19:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

19:15 - 20:10

初階. - 全身 (Reformer)

19:15 - 20:10

初階 Level 2 (Reformer)

19:30 - 20:25

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

19:30 - 20:25

初階. (Reformer) (4)

19:30 - 20:25

普拉提循環訓練 (入門)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

19:30 - 20:25

初階. Level 2 (Reformer)

19:30 - 20:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

19:35 - 20:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

19:45 - 20:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

20:00 - 20:55

Wunda Chair 初階.

20:15 - 21:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

20:15 - 21:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:30 - 21:25

初階. (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

20:30 - 21:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

20:30 - 21:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:40 - 21:35

Yin Yoga 陰瑜伽

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:35 - 11:30

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:35 - 11:35

初階. - 全身（Reformer）

11:30 - 12:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階. (Reformer) (4)

11:35 - 12:30

普拉提循環訓練. (進階)

11:35 - 12:30

[新] 身體平衡及協調普拉提 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

12:05 - 13:00

Zumba Fitness

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:35 - 13:30

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

12:35 - 13:30

[新] Tower高架床 (基礎)

13:10 - 14:05

Circuit Training (循環訓練)

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

14:30 - 15:25

初階. (Reformer) (4)

14:30 - 15:25

初階 Level 2 (Reformer)

15:30 - 16:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

16:15 - 17:10

初階. (Reformer) (4)

16:30 - 17:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

17:15 - 18:10

Wunda Chair 初階 (6)

17:30 - 18:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

18:15 - 19:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:25 - 19:20

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:30 - 19:25

Deep Stretch 深層伸展

18:30 - 19:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:15 - 20:10

Wunda Chair 進階 (6)

19:15 - 20:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

19:15 - 20:10

初階 Level 2 (Reformer) (7)

19:30 - 20:25

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. (Reformer) (4)

19:35 - 20:30

初階 Level 2 (Reformer)

19:35 - 20:30

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

19:45 - 20:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

20:15 - 21:10

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer)

20:15 - 21:10

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

20:30 - 21:25

初階. (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

20:30 - 21:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

10:00 - 10:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動(60+) HAPPY AGE

10:00 - 10:55

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

10:05 - 11:00

初階. - 全身 (Reformer)

10:30 - 11:25

[特別加開] 輪瑜伽（全身）（適合所有程度同學）

10:30 - 11:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:05 - 12:00

初階 Level 2 (Reformer)

11:30 - 12:25

Wunda Chair 初階 (6)

11:30 - 12:25

[新] Tower高架床 (基礎)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:05 - 13:00

Wheel yoga 瑜伽輪

12:05 - 13:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

12:30 - 13:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:45 - 13:40

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

13:10 - 14:05

BodyPump Intro 萊美負重增肌訓練初班

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

14:30 - 15:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

14:40 - 15:35

初階 Level 2 (Reformer) (7)

15:00 - 15:55

初階 Level 2 (Reformer)

16:00 - 16:55

初階. - 全身 (Reformer)

17:30 - 18:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:00 - 18:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:00 - 18:55

Wunda Chair 初階.

18:00 - 18:55

初階. Level 2 (Reformer)

18:05 - 19:00

初階. Level 2 (Reformer) (4)

18:15 - 19:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

18:30 - 19:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

18:35 - 19:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

19:00 - 19:55

初階. - 全身 (Reformer)

19:05 - 20:00

輪瑜伽.（全身）（適合所有程度同學）

19:05 - 20:00

初階. (Reformer) (4)

19:15 - 20:10

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

Stick Mobility X Foam Roller

19:35 - 20:30

[新] Tower高架床 (基礎)

19:35 - 20:30

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:00 - 20:55

初階 Level 2 (Reformer) (7)

20:05 - 21:00

初階. (Reformer) (4)

20:15 - 21:10

普拉提循環訓練. (進階)

08:00 - 08:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:00 - 09:55

初階. - 全身 (Reformer)

09:00 - 09:55

初階 Level 2 (Reformer)*

09:00 - 09:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

09:00 - 09:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

09:30 - 10:25

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身（Reformer）

10:00 - 10:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階 Level 2 (Reformer)

10:00 - 10:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

10:00 - 10:55

Circuit Training (循環訓練)

10:00 - 10:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:15 - 11:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 初階.

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 進階 (6)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

［新］脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

[新] 全身線條雕塑普拉提（All Level - Mat）

11:00 - 11:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

11:05 - 12:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:05 - 12:00

Deep Stretch 深層伸展

11:15 - 12:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

11:30 - 12:25

[新主題] 排毒瑜伽.（適合所有程度同學 - 地墊/道具）(5)

11:30 - 12:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer) (7)

11:35 - 12:30

初階 Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

12:05 - 13:00

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:05 - 13:00

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:10 - 13:05

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:15 - 13:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

12:40 - 13:35

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

13:05 - 14:00

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

13:05 - 14:05

Zumba Fitness

13:10 - 14:05

初階. - 全身 (Reformer)

13:35 - 14:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

13:40 - 14:35

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:00 - 14:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

14:05 - 15:00

Wunda Chair 初階.

14:05 - 15:00

初階. - 全身（Reformer）

14:10 - 15:05

初階. - 全身 (Reformer)

14:15 - 15:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

14:15 - 15:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

14:15 - 15:15

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

14:30 - 15:25

[POP UP］Intermediate Wunda Chair

14:40 - 15:35

初階. (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:45 - 15:40

Wunda Chair 初階 (6)

15:00 - 15:55

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

15:05 - 16:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

15:30 - 16:25

Stick Mobility 全方位筋膜放鬆 (姿整靈活)

15:30 - 16:25

[新] 脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

15:40 - 16:35

初階. (Reformer) (4)

15:50 - 16:45

初階 Level 2 (Reformer) (7)

16:00 - 16:55

[新品] 靈活性與核心流動訓練.（脊椎矯正器）（5）

16:05 - 17:00

普拉提循環訓練. （入門）

16:10 - 17:05

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

16:15 - 17:10

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

16:15 - 17:10

初階 Level 2 (Reformer)

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:05 - 18:00

初階. Level 2 (Reformer)

17:15 - 18:10

初階. - 全身 (Reformer)

17:15 - 18:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:30 - 10:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

09:35 - 10:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階. Level 2 (Reformer) (4)

10:00 - 10:55

協調性與肌肉平衡 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

10:30 - 11:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

10:30 - 11:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階 (6)

11:00 - 11:55

初階. Level 2 (Reformer)

11:00 - 11:55

髖關節啟動與靈活性 (適合所有程度- reformer)

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階.

11:15 - 12:10

初階. - 全身 (Reformer)

11:15 - 12:10

筋膜放鬆及靈活訓練普拉提 (適合所有程度同學 - 地墊及道具)

11:30 - 12:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer)

11:35 - 12:30

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

初階. - 全身（Reformer）

12:00 - 12:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:15 - 13:10

初階. - 全身 (Reformer - Jumping Board)

12:15 - 13:10

Wunda Chair 初階.

12:30 - 13:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

[新] Tower高架床 (基礎)

13:00 - 13:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:05 - 14:00

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:10 - 14:05

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:15 - 14:10

[特別加開] 比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 進階 (6)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

14:00 - 14:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

14:05 - 15:00

初階. - 全身（Reformer）

14:05 - 15:00

初階. - 全身 (Reformer)

14:15 - 15:10

普拉提循環訓練 (入門)

14:15 - 15:15

TRX 懸吊式核心及全身訓練

14:30 - 15:25

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

14:30 - 15:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

15:00 - 15:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

15:00 - 15:55

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:05 - 16:00

初階 Level 2 (Reformer)

15:15 - 16:10

初階 Level 2 (Reformer)*

15:30 - 16:25

Zumba Fitness

16:00 - 16:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

16:35 - 17:30

初階. (Reformer) (4)

17:35 - 18:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

10:00 - 10:55

普拉提循環訓練. （入門）

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (7)

11:00 - 11:55

頌缽x哈達瑜伽 ( Singing Bowl x Hatha)

11:00 - 11:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:00 - 12:55

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:00 - 12:55

初階. Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

Wunda Chair 進階 (6)

12:00 - 12:55

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

13:00 - 13:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動 (進階級)(60+) HAPPY AGE (Advanced)

13:00 - 13:55

初階. - 全身（Reformer）

13:05 - 14:00

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

初階. - 全身 (Reformer)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 初階.

15:00 - 15:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

15:00 - 15:55

[新] 身體平衡及協調普拉提 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

16:00 - 16:55

初階. Level 2 (Reformer) (4)

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:30 - 18:25

[特別加開] 初階 Level 2 (Reformer)

17:30 - 18:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:00 - 18:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

初階 Level 2 (Reformer)

18:30 - 19:25

［特別加開］初階. (Reformer)

18:35 - 19:30

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

18:40 - 19:35

FF30 (綜合線條訓練臀腿腹 Abs, Butts & Thighs) 55min

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:00 - 19:55

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

19:00 - 19:55

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

Wunda Chair 進階 (6)

19:30 - 20:25

初階. - 全身（Reformer）

19:30 - 20:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

19:35 - 20:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:00 - 20:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

20:05 - 21:00

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

20:15 - 21:10

初階. Level 2 (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

20:35 - 21:30

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身 (Reformer)

10:30 - 11:25

[NEW] Yoga Stretch. 瑜伽伸展 (5)

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

11:00 - 11:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階. (Reformer) (4)

12:00 - 12:55

[新] Wunda Chair 進階

12:05 - 13:00

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:30 - 13:25

Wunda Chair 初階 (6)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:35 - 13:30

初階. - 全身 (Reformer)

13:00 - 13:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

15:30 - 16:25

[新] 低強度有氧普拉提（零跳躍）(進階 - Reformer）

16:00 - 16:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

18:05 - 19:00

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

初階. (Reformer) (4)

18:15 - 19:10

初階 Level 2 (Reformer) (7)

18:20 - 19:15

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

18:30 - 19:25

TRX 懸吊式核心及全身訓練

18:30 - 19:25

Wunda Chair 初階.

18:30 - 19:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調入門版 (進階 - Reformer)

18:45 - 19:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

19:00 - 19:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:00 - 19:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:05 - 20:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

19:20 - 20:15

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

19:20 - 20:15

初階. (Reformer) (4)

19:20 - 20:15

Wunda Chair 初階 (6)

19:30 - 20:25

初階. - 全身（Reformer）

19:30 - 20:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:35 - 20:30

Zumba Fitness

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

20:00 - 20:55

Wunda Chair 初階.

20:05 - 21:00

初階 Level 2 (Reformer)

20:20 - 21:15

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

20:20 - 21:15

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

20:20 - 21:15

[NEW] Tower. (Basic) (4)

20:30 - 21:25

初階. - 全身 (Reformer)

09:30 - 10:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身（Reformer）

10:00 - 10:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

10:00 - 10:55

初階 Level 2 (Reformer)

10:15 - 11:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

10:30 - 11:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

Stick Mobility 全方位筋膜放鬆 (姿整靈活)

11:00 - 11:55

[新] 比基尼塑型 (全身)普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:15 - 12:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

Wunda Chair 初階.

11:30 - 12:25

[NEW] Tower. (Basic) (4)

11:40 - 12:35

[新] Tower高架床 (基礎)

12:00 - 12:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:05 - 13:00

初階. - 全身 (Reformer)

12:15 - 13:10

Wunda Chair 進階 (6)

12:30 - 13:25

初階 Level 2 (Reformer)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:10 - 14:05

TRX x Stretch 懸吊核心訓練 x 伸展

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer)

13:30 - 14:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:35 - 14:30

初階. (Reformer) (4)

14:30 - 15:25

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:00 - 15:55

初階. Level 2 (Reformer)

17:00 - 17:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

17:30 - 18:25

初階. (Reformer) (4)

17:45 - 18:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

18:15 - 19:10

[新] 低強度有氧普拉提（零跳躍）(進階 - Reformer）

18:20 - 19:15

[NEW] Tower. (Basic) (4)

18:30 - 19:25

［特別加開］初階. (Reformer)

18:30 - 19:25

Wunda Chair 初階.

18:30 - 19:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

[新] 比基尼塑型 (全身)普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

Wunda Chair 進階 (6)

18:30 - 19:25

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

18:30 - 19:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:00 - 19:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

19:15 - 20:10

初階. - 全身 (Reformer)

19:15 - 20:10

初階 Level 2 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

19:30 - 20:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

19:30 - 20:25

普拉提循環訓練 (入門)

19:30 - 20:25

初階. (Reformer) (4)

19:30 - 20:25

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

19:30 - 20:25

初階. Level 2 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

19:45 - 20:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

20:00 - 20:55

Wunda Chair 初階.

20:15 - 21:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:15 - 21:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

20:30 - 21:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:30 - 21:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

20:30 - 21:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

20:40 - 21:35

Yin Yoga 陰瑜伽

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 初階.

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

10:35 - 11:30

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:35 - 11:35

初階. - 全身（Reformer）

11:30 - 12:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

初階. (Reformer) (4)

11:35 - 12:30

普拉提循環訓練. (進階)

11:35 - 12:30

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer)

11:35 - 12:30

[新] 身體平衡及協調普拉提 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

12:05 - 13:00

Zumba Fitness

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:35 - 13:30

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

12:35 - 13:30

[新] Tower高架床 (基礎)

13:10 - 14:05

Circuit Training (循環訓練)

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

14:30 - 15:25

初階 Level 2 (Reformer)

14:30 - 15:25

初階. (Reformer) (4)

15:30 - 16:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

16:15 - 17:10

初階. (Reformer) (4)

16:30 - 17:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

17:30 - 18:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

18:25 - 19:20

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:30 - 19:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

初階. (Reformer) (4)

18:30 - 19:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:30 - 19:25

Deep Stretch 深層伸展

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:15 - 20:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

19:15 - 20:10

初階 Level 2 (Reformer) (7)

19:30 - 20:25

［特別加開］初階. (Reformer)

19:30 - 20:25

初階. (Reformer) (4)

19:30 - 20:25

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

Wunda Chair 初階 (6)

19:35 - 20:30

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

19:35 - 20:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

初階 Level 2 (Reformer)

19:45 - 20:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

20:15 - 21:10

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer)

20:15 - 21:10

[新主題] 排毒瑜伽.（適合所有程度同學 - 地墊/道具）(5)

20:30 - 21:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

20:30 - 21:25

初階. (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

20:35 - 21:30

初階. - 全身 (Reformer)

20:35 - 21:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動(60+) HAPPY AGE

10:00 - 10:55

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

10:05 - 11:00

初階. - 全身 (Reformer)

10:30 - 11:25

[特別加開] 輪瑜伽（全身）（適合所有程度同學）

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:00 - 11:55

初階. - 全身（Reformer）

11:05 - 12:00

初階 Level 2 (Reformer)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

[新] Tower高架床 (基礎)

11:30 - 12:25

Wunda Chair 初階 (6)

11:45 - 12:40

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:00 - 12:55

初階. Level 2 (Reformer)

12:05 - 13:00

Wheel yoga 瑜伽輪

12:05 - 13:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

12:45 - 13:40

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

13:00 - 13:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

13:10 - 14:05

BodyPump Intro 萊美負重增肌訓練初班

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer)

13:30 - 14:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

14:30 - 15:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

14:40 - 15:35

初階 Level 2 (Reformer) (7)

15:00 - 15:55

初階 Level 2 (Reformer)

16:00 - 16:55

初階. - 全身 (Reformer)

17:30 - 18:25

初階. - 全身 (Reformer)

17:30 - 18:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

18:00 - 18:55

Wunda Chair 初階.

18:00 - 18:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:00 - 18:55

初階. Level 2 (Reformer)

18:05 - 19:00

初階. Level 2 (Reformer) (4)

18:15 - 19:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

18:30 - 19:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

18:35 - 19:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

19:05 - 20:00

輪瑜伽.（全身）（適合所有程度同學）

19:05 - 20:00

初階. (Reformer) (4)

19:15 - 20:10

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

[新] Tower高架床 (基礎)

19:35 - 20:30

Stick Mobility X Foam Roller

19:35 - 20:30

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:00 - 20:55

初階 Level 2 (Reformer) (7)

20:05 - 21:00

初階. (Reformer) (4)

20:15 - 21:10

普拉提循環訓練. (進階)

20:30 - 21:25

[新] 脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

08:00 - 08:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:00 - 09:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

09:00 - 09:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

09:00 - 09:55

初階 Level 2 (Reformer)*

09:00 - 09:55

初階. - 全身 (Reformer)

09:15 - 10:10

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身（Reformer）

10:00 - 10:55

初階 Level 2 (Reformer)

10:00 - 10:55

Circuit Training (循環訓練)

10:00 - 10:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

10:00 - 10:55

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

10:15 - 11:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 進階 (6)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 初階.

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

11:00 - 11:55

[新] 全身線條雕塑普拉提（All Level - Mat）

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

［新］脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

11:05 - 12:00

Deep Stretch 深層伸展

11:05 - 12:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:15 - 12:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

[新主題] 排毒瑜伽.（適合所有程度同學 - 地墊/道具）(5)

11:30 - 12:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

11:35 - 12:30

初階 Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

髖關節啟動與靈活性 (適合所有程度- reformer)

12:00 - 12:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:05 - 13:00

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:05 - 13:00

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:10 - 13:05

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:35 - 13:30

初階. - 全身 (Reformer)

12:40 - 13:35

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

13:05 - 14:00

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

13:05 - 14:05

Zumba Fitness

13:10 - 14:05

初階. - 全身 (Reformer)

13:35 - 14:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

13:40 - 14:35

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:00 - 15:55

[Pop Up] 「坐得多都唔怕‧柔脊開始」姿勢調整與身體對齊嬋柔工作坊

14:05 - 15:00

Wunda Chair 初階.

14:05 - 15:00

初階. - 全身（Reformer）

14:10 - 15:05

初階. - 全身 (Reformer)

14:15 - 15:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

14:15 - 15:15

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

14:30 - 15:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

14:40 - 15:35

初階. (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

Wunda Chair 初階 (6)

15:05 - 16:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

15:30 - 16:25

[新] 脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

15:30 - 16:25

Stick Mobility 全方位筋膜放鬆 (姿整靈活)

15:40 - 16:35

初階. (Reformer) (4)

16:00 - 16:55

[新品] 靈活性與核心流動訓練.（脊椎矯正器）（5）

16:05 - 17:00

普拉提循環訓練. （入門）

16:10 - 17:05

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

16:15 - 17:10

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

16:15 - 17:10

初階 Level 2 (Reformer)

17:05 - 18:00

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

17:05 - 18:00

初階. Level 2 (Reformer)

17:15 - 18:10

初階. - 全身 (Reformer)

17:15 - 18:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:30 - 10:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

09:35 - 10:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階. Level 2 (Reformer) (4)

10:00 - 10:55

協調性與肌肉平衡 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

10:30 - 11:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

10:30 - 11:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

髖關節啟動與靈活性 (適合所有程度- reformer)

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階.

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

11:00 - 11:55

初階. Level 2 (Reformer)

11:15 - 12:10

筋膜放鬆及靈活訓練普拉提 (適合所有程度同學 - 地墊及道具)

11:30 - 12:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer)

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全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:45 - 12:45

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:00 - 12:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

上身/下身伸展及肌肉舒緩.（All Level - Mat & props）

12:00 - 12:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:15 - 13:10

初階. - 全身 (Reformer - Jumping Board)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

[新] Tower高架床 (基礎)

12:30 - 13:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

13:00 - 13:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:05 - 14:00

Wunda Chair 初階.

13:10 - 14:05

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:10 - 14:05

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:15 - 14:10

[特別加開] 比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 進階 (6)

14:00 - 14:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

14:05 - 15:00

初階. - 全身 (Reformer)

14:10 - 15:05

初階. - 全身（Reformer）

14:10 - 15:05

Wunda Chair 初階.

14:15 - 15:10

普拉提循環訓練 (入門)

14:15 - 15:15

TRX 懸吊式核心及全身訓練

14:30 - 15:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

14:30 - 15:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

15:00 - 15:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

15:00 - 15:55

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:05 - 16:00

初階 Level 2 (Reformer)

15:15 - 16:10

初階 Level 2 (Reformer)*

15:30 - 16:25

Zumba Fitness

16:00 - 16:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

17:35 - 18:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

10:00 - 10:55

普拉提循環訓練. （入門）

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (7)

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

頌缽x哈達瑜伽 ( Singing Bowl x Hatha)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:00 - 12:55

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:00 - 12:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:00 - 12:55

初階. Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

Wunda Chair 進階 (6)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:00 - 13:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動 (進階級)(60+) HAPPY AGE (Advanced)

13:00 - 13:55

初階. - 全身（Reformer）

13:00 - 13:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:05 - 14:00

[新] Tower高架床 (基礎)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

初階. - 全身 (Reformer)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 初階.

15:00 - 15:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

15:00 - 15:55

[新] 身體平衡及協調普拉提 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:30 - 18:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:00 - 18:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

［特別加開］初階. (Reformer)

18:30 - 19:25

初階 Level 2 (Reformer)

18:35 - 19:30

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

18:40 - 19:35

FF30 (綜合線條訓練臀腿腹 Abs, Butts & Thighs) 55min

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:00 - 19:55

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

19:00 - 19:55

Wunda Chair 進階 (6)

19:15 - 20:10

初階. (Reformer) (4)

19:30 - 20:25

初階. - 全身（Reformer）

19:30 - 20:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

19:35 - 20:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

20:00 - 20:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

20:05 - 21:00

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

20:15 - 21:10

初階. Level 2 (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

20:35 - 21:30

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身 (Reformer)

10:30 - 11:25

[NEW] Yoga Stretch. 瑜伽伸展 (5)

11:00 - 11:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

初階. (Reformer) (4)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

[新] Wunda Chair 進階

12:05 - 13:00

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:35 - 13:30

初階. - 全身 (Reformer)

13:00 - 13:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:30 - 15:25

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

15:30 - 16:25

[新] 低強度有氧普拉提（零跳躍）(進階 - Reformer）

16:00 - 16:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

18:05 - 19:00

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

初階. (Reformer) (4)

18:15 - 19:10

初階 Level 2 (Reformer) (7)

18:20 - 19:15

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

18:30 - 19:25

初階. - 全身（Reformer）

18:30 - 19:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調入門版 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

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GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

19:00 - 19:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:00 - 19:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:05 - 20:00

初階. - 全身 (Reformer)

19:20 - 20:15

初階. (Reformer) (4)

19:20 - 20:15

Wunda Chair 初階 (6)

19:20 - 20:15

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

19:30 - 20:25

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身（Reformer）

19:35 - 20:30

Zumba Fitness

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

Wunda Chair 初階.

20:00 - 20:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

20:05 - 21:00

初階 Level 2 (Reformer)

20:20 - 21:15

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

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比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

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10:00 - 10:55

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10:15 - 11:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

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跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

Wunda Chair 初階.

11:30 - 12:25

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11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:40 - 12:35

[新] Tower高架床 (基礎)

12:00 - 12:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

初階. - 全身 (Reformer)

12:15 - 13:10

Wunda Chair 進階 (6)

12:30 - 13:25

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12:30 - 13:25

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背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer)

13:35 - 14:30

初階. (Reformer) (4)

14:00 - 14:55

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

14:30 - 15:25

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

14:30 - 15:25

樂齡骨骼及肌肉強化運動(60+) HAPPY AGE

15:00 - 15:55

初階. Level 2 (Reformer)

17:00 - 17:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

17:30 - 18:25

初階. (Reformer) (4)

17:45 - 18:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

18:00 - 18:55

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

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18:30 - 19:25

［特別加開］初階. (Reformer)

18:30 - 19:25

Wunda Chair 初階.

18:30 - 19:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

18:30 - 19:25

Wunda Chair 進階 (6)

18:30 - 19:25

[新] 比基尼塑型 (全身)普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:00 - 19:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

19:15 - 20:10

初階. - 全身 (Reformer)

19:15 - 20:10

初階 Level 2 (Reformer)

19:30 - 20:25

普拉提循環訓練 (入門)

19:30 - 20:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

19:30 - 20:25

初階. Level 2 (Reformer)

19:30 - 20:25

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

19:30 - 20:25

初階. (Reformer) (4)

19:30 - 20:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

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BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

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GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

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Wunda Chair 初階.

20:15 - 21:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:15 - 21:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

20:30 - 21:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

20:30 - 21:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:30 - 21:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

20:30 - 21:25

初階. (Reformer) (4)

20:40 - 21:35

Yin Yoga 陰瑜伽

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 初階.

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:35 - 11:30

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:35 - 11:35

初階. - 全身（Reformer）

11:30 - 12:25

初階. (Reformer) (4)

11:30 - 12:25

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:35 - 12:30

普拉提循環訓練. (進階)

11:35 - 12:30

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:35 - 12:30

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

Zumba Fitness

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:35 - 13:30

初階 Level 2 (Reformer)

12:35 - 13:30

[新] Tower高架床 (基礎)

13:10 - 14:05

Circuit Training (循環訓練)

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

14:30 - 15:25

初階 Level 2 (Reformer)

14:30 - 15:25

初階. (Reformer) (4)

15:30 - 16:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

16:15 - 17:10

初階. (Reformer) (4)

16:30 - 17:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

17:15 - 18:10

Wunda Chair 初階 (6)

17:30 - 18:25

初階. - 全身 (Reformer)

17:45 - 18:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

18:00 - 18:55

初階. - 全身（Reformer）

18:15 - 19:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:15 - 19:10

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

18:25 - 19:20

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:30 - 19:25

Deep Stretch 深層伸展

18:30 - 19:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:30 - 19:25

初階. (Reformer) (4)

18:30 - 19:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

19:00 - 19:55

初階. - 全身（Reformer）

19:15 - 20:10

Wunda Chair 進階 (6)

19:15 - 20:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

19:15 - 20:10

初階 Level 2 (Reformer) (7)

19:30 - 20:25

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. (Reformer) (4)

19:35 - 20:30

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

19:35 - 20:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

初階 Level 2 (Reformer)

19:45 - 20:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

20:15 - 21:10

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer)

20:15 - 21:10

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

20:30 - 21:25

初階. (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

20:30 - 21:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

20:35 - 21:30

初階. - 全身 (Reformer)

20:35 - 21:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動(60+) HAPPY AGE

10:00 - 10:55

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

10:05 - 11:00

初階. - 全身 (Reformer)

10:30 - 11:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

10:30 - 11:25

[特別加開] 輪瑜伽（全身）（適合所有程度同學）

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:00 - 11:55

初階. - 全身（Reformer）

11:05 - 12:00

初階 Level 2 (Reformer)

11:30 - 12:25

[新] Tower高架床 (基礎)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

Wunda Chair 初階 (6)

11:45 - 12:40

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:00 - 12:55

初階. Level 2 (Reformer)

12:05 - 13:00

Wheel yoga 瑜伽輪

12:05 - 13:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

12:30 - 13:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

12:45 - 13:40

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

13:10 - 14:05

BodyPump Intro 萊美負重增肌訓練初班

13:30 - 14:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

14:30 - 15:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

14:35 - 15:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

14:40 - 15:35

初階 Level 2 (Reformer) (7)

15:00 - 15:55

初階 Level 2 (Reformer)

16:00 - 16:55

初階. - 全身 (Reformer)

17:30 - 18:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:00 - 18:55

初階. Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

Wunda Chair 初階.

18:00 - 18:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:05 - 19:00

初階. Level 2 (Reformer) (4)

18:15 - 19:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

18:35 - 19:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

19:00 - 19:55

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

［特別加開］初階. (Reformer)

19:05 - 20:00

初階. (Reformer) (4)

19:05 - 20:00

輪瑜伽.（全身）（適合所有程度同學）

19:15 - 20:10

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

19:35 - 20:30

[新] Tower高架床 (基礎)

19:35 - 20:30

Stick Mobility X Foam Roller

20:00 - 20:55

初階 Level 2 (Reformer) (7)

20:00 - 20:55

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

20:05 - 21:00

初階. (Reformer) (4)

20:15 - 21:10

普拉提循環訓練. (進階)

20:30 - 21:25

[新] 脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

08:00 - 08:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:00 - 09:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

09:00 - 09:55

初階. - 全身 (Reformer)

09:00 - 09:55

初階 Level 2 (Reformer)*

09:30 - 10:25

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階 Level 2 (Reformer)

10:00 - 10:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

10:00 - 10:55

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

10:00 - 10:55

輪瑜伽.（全身）（適合所有程度同學）

10:00 - 10:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身（Reformer）

10:00 - 10:55

Circuit Training (循環訓練)

10:15 - 11:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 進階 (6)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 初階.

11:00 - 11:55

[新] 全身線條雕塑普拉提（All Level - Mat）

11:00 - 11:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

［新］脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

11:05 - 12:00

Deep Stretch 深層伸展

11:05 - 12:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:15 - 12:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

[新主題] 排毒瑜伽.（適合所有程度同學 - 地墊/道具）(5)

11:30 - 12:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

11:30 - 12:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer) (7)

11:35 - 12:30

初階 Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

髖關節啟動與靈活性 (適合所有程度- reformer)

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:05 - 13:00

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:10 - 13:05

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:15 - 13:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

12:35 - 13:30

初階. - 全身 (Reformer)

12:40 - 13:35

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

13:05 - 14:00

[新] Tower高架床 (進階)

13:10 - 14:05

初階. - 全身 (Reformer)

13:40 - 14:35

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:05 - 15:00

初階. - 全身（Reformer）

14:05 - 15:00

Wunda Chair 初階.

14:10 - 15:05

初階. - 全身 (Reformer)

14:15 - 15:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

14:15 - 15:15

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

14:30 - 15:25

[POP UP］Intermediate Wunda Chair

14:40 - 15:35

初階. (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

Wunda Chair 初階 (6)

14:45 - 15:40

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

14:45 - 15:40

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

15:05 - 16:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

15:30 - 16:25

Stick Mobility 全方位筋膜放鬆 (姿整靈活)

15:30 - 16:25

[新] 脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

15:40 - 16:35

初階. (Reformer) (4)

15:45 - 16:40

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

15:50 - 16:45

初階 Level 2 (Reformer) (7)

16:00 - 16:55

[新品] 靈活性與核心流動訓練.（脊椎矯正器）（5）

16:05 - 17:00

普拉提循環訓練. （入門）

16:15 - 17:10

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

16:15 - 17:10

初階 Level 2 (Reformer)

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:05 - 18:00

初階. Level 2 (Reformer)

17:15 - 18:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

17:15 - 18:10

初階. - 全身 (Reformer)

09:30 - 10:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

09:35 - 10:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階. Level 2 (Reformer) (4)

10:00 - 10:55

協調性與肌肉平衡 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

10:30 - 11:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

10:30 - 11:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

髖關節啟動與靈活性 (適合所有程度- reformer)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階.

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階 (6)

11:00 - 11:55

初階. Level 2 (Reformer)

11:15 - 12:10

筋膜放鬆及靈活訓練普拉提 (適合所有程度同學 - 地墊及道具)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:35 - 12:30

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:45 - 12:45

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:00 - 12:55

上身/下身伸展及肌肉舒緩.（All Level - Mat & props）

12:00 - 12:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:15 - 13:10

初階. - 全身 (Reformer - Jumping Board)

12:30 - 13:25

[新] Tower高架床 (基礎)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:05 - 14:00

Wunda Chair 初階.

13:10 - 14:05

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:10 - 14:05

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:15 - 14:10

[特別加開] 比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 進階 (6)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

14:00 - 14:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

14:05 - 15:00

初階. - 全身 (Reformer)

14:10 - 15:05

初階. - 全身（Reformer）

14:10 - 15:05

Wunda Chair 初階.

14:15 - 15:10

普拉提循環訓練 (入門)

14:15 - 15:15

TRX 懸吊式核心及全身訓練

14:30 - 15:25

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

14:30 - 15:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

15:00 - 15:55

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:00 - 15:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

15:05 - 16:00

初階 Level 2 (Reformer)

15:15 - 16:10

初階 Level 2 (Reformer)*

16:00 - 16:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

16:35 - 17:30

初階. (Reformer) (4)

17:35 - 18:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

10:00 - 10:55

普拉提循環訓練. （入門）

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (7)

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer)

11:00 - 11:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

頌缽x哈達瑜伽 ( Singing Bowl x Hatha)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:00 - 12:55

初階. Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:00 - 12:55

Wunda Chair 進階 (6)

12:00 - 12:55

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

13:00 - 13:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動 (進階級)(60+) HAPPY AGE (Advanced)

13:00 - 13:55

初階. - 全身（Reformer）

13:00 - 13:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:05 - 14:00

[新] Tower高架床 (基礎)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 初階.

13:30 - 14:25

初階. - 全身 (Reformer)

15:00 - 15:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

15:00 - 15:55

[新] 身體平衡及協調普拉提 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:30 - 18:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:00 - 18:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

初階 Level 2 (Reformer)

18:30 - 19:25

［特別加開］初階. (Reformer)

18:35 - 19:30

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

18:40 - 19:35

FF30 (綜合線條訓練臀腿腹 Abs, Butts & Thighs) 55min

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:00 - 19:55

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

19:00 - 19:55

Wunda Chair 進階 (6)

19:15 - 20:10

初階. (Reformer) (4)

19:30 - 20:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

19:35 - 20:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:00 - 20:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

20:05 - 21:00

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

20:15 - 21:10

初階. Level 2 (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

20:35 - 21:30

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

10:30 - 11:25

[NEW] Yoga Stretch. 瑜伽伸展 (5)

11:00 - 11:55

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

11:00 - 11:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階. (Reformer) (4)

12:00 - 12:55

[新] Wunda Chair 進階

12:05 - 13:00

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:35 - 13:30

初階. - 全身 (Reformer)

13:00 - 13:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:30 - 15:25

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

15:30 - 16:25

[新] 低強度有氧普拉提（零跳躍）(進階 - Reformer）

16:00 - 16:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

18:05 - 19:00

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

初階 Level 2 (Reformer) (7)

18:15 - 19:10

初階. (Reformer) (4)

18:20 - 19:15

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

18:30 - 19:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調入門版 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

Wunda Chair 初階.

18:30 - 19:25

TRX 懸吊式核心及全身訓練

18:45 - 19:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

19:00 - 19:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:00 - 19:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:05 - 20:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

19:20 - 20:15

初階. (Reformer) (4)

19:20 - 20:15

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

19:20 - 20:15

Wunda Chair 初階 (6)

19:30 - 20:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身（Reformer）

19:35 - 20:30

Zumba Fitness

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

20:00 - 20:55

Wunda Chair 初階.

20:05 - 21:00

初階 Level 2 (Reformer)

20:20 - 21:15

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

20:20 - 21:15

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

20:20 - 21:15

[NEW] Tower. (Basic) (4)

20:30 - 21:25

初階. - 全身 (Reformer)

09:30 - 10:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

10:00 - 10:55

初階 Level 2 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身（Reformer）

10:15 - 11:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

Stick Mobility 全方位筋膜放鬆 (姿整靈活)

11:00 - 11:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:00 - 11:55

[新] 比基尼塑型 (全身)普拉提 (進階 - Reformer)

11:15 - 12:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

[NEW] Tower. (Basic) (4)

11:30 - 12:25

Wunda Chair 初階.

11:40 - 12:35

[新] Tower高架床 (基礎)

12:00 - 12:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:05 - 13:00

初階. - 全身 (Reformer)

12:15 - 13:10

Wunda Chair 進階 (6)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

初階 Level 2 (Reformer)

13:10 - 14:05

TRX x Stretch 懸吊核心訓練 x 伸展

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer)

13:30 - 14:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:35 - 14:30

初階. (Reformer) (4)

14:00 - 14:55

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

14:30 - 15:25

樂齡骨骼及肌肉強化運動(60+) HAPPY AGE

14:30 - 15:25

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:00 - 15:55

初階. Level 2 (Reformer)

17:00 - 17:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

17:30 - 18:25

初階. (Reformer) (4)

18:00 - 18:55

初階. - 全身 (Reformer)

18:15 - 19:10

[新] 低強度有氧普拉提（零跳躍）(進階 - Reformer）

18:20 - 19:15

[NEW] Tower. (Basic) (4)

18:30 - 19:25

Wunda Chair 初階.

18:30 - 19:25

[新] 比基尼塑型 (全身)普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:30 - 19:25

Wunda Chair 進階 (6)

18:30 - 19:25

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

19:00 - 19:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

19:00 - 19:55

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:15 - 20:10

初階. - 全身 (Reformer)

19:15 - 20:10

初階 Level 2 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

19:30 - 20:25

普拉提循環訓練 (入門)

19:30 - 20:25

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

19:30 - 20:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. Level 2 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:30 - 20:25

初階. (Reformer) (4)

19:35 - 20:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

20:00 - 20:55

Wunda Chair 初階.

20:00 - 20:55

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

20:15 - 21:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

20:15 - 21:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:30 - 21:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

20:30 - 21:25

初階. (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

20:30 - 21:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

20:40 - 21:35

Yin Yoga 陰瑜伽

10:30 - 11:25

Wunda Chair 初階.

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:35 - 11:30

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:35 - 11:35

初階. - 全身（Reformer）

11:30 - 12:25

初階. (Reformer) (4)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:30 - 12:25

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:35 - 12:30

普拉提循環訓練. (進階)

11:35 - 12:30

[新] 身體平衡及協調普拉提 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

11:35 - 12:30

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

Zumba Fitness

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:35 - 13:30

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

12:35 - 13:30

[新] Tower高架床 (基礎)

13:10 - 14:05

Circuit Training (循環訓練)

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer) (7)

14:30 - 15:25

初階 Level 2 (Reformer)

14:30 - 15:25

初階. (Reformer) (4)

15:30 - 16:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

16:15 - 17:10

初階. (Reformer) (4)

16:30 - 17:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

17:15 - 18:10

Wunda Chair 初階 (6)

17:30 - 18:25

初階. - 全身 (Reformer)

17:45 - 18:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

18:10 - 19:05

初階. (Reformer) (4)

18:15 - 19:10

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

18:15 - 19:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:25 - 19:20

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:30 - 19:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

18:30 - 19:25

Deep Stretch 深層伸展

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:15 - 20:10

Wunda Chair 初階 (6)

19:15 - 20:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

19:15 - 20:10

初階 Level 2 (Reformer) (7)

19:30 - 20:25

［特別加開］初階. (Reformer)

19:30 - 20:25

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

[NEW] Tower. (Basic) (4)

19:35 - 20:30

初階 Level 2 (Reformer)

19:35 - 20:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

19:45 - 20:40

GYROTONIC - Full Body (Beginner - Level 2)

20:15 - 21:10

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer)

20:15 - 21:10

[新] 芭蕾提斯 Wunda Chair (初階)（6)

20:30 - 21:25

初階. (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

［新］脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

20:30 - 21:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

20:30 - 21:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

20:35 - 21:30

初階. - 全身 (Reformer)

20:35 - 21:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動(60+) HAPPY AGE

10:00 - 10:55

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

10:05 - 11:00

初階. - 全身 (Reformer)

10:30 - 11:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

[特別加開] 輪瑜伽（全身）（適合所有程度同學）

11:00 - 11:55

初階. - 全身（Reformer）

11:05 - 12:00

初階 Level 2 (Reformer)

11:30 - 12:25

[新] Tower高架床 (基礎)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

11:30 - 12:25

Wunda Chair 初階 (6)

11:45 - 12:40

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:00 - 12:55

初階. Level 2 (Reformer)

12:05 - 13:00

Wheel yoga 瑜伽輪

12:05 - 13:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

12:30 - 13:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

12:45 - 13:40

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

13:00 - 13:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

13:10 - 14:05

BodyPump Intro 萊美負重增肌訓練初班

13:30 - 14:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

初階 Level 2 (Reformer)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

14:30 - 15:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

14:35 - 15:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

14:40 - 15:35

初階 Level 2 (Reformer) (7)

15:00 - 15:55

初階 Level 2 (Reformer)

16:00 - 16:55

初階. - 全身 (Reformer)

17:30 - 18:25

初階. - 全身 (Reformer)

18:00 - 18:55

初階. Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

Wunda Chair 初階.

18:00 - 18:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:05 - 19:00

初階. Level 2 (Reformer) (4)

18:15 - 19:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

18:30 - 19:25

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

18:35 - 19:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

19:00 - 19:55

初階. - 全身 (Reformer)

19:05 - 20:00

初階. (Reformer) (4)

19:05 - 20:00

輪瑜伽.（全身）（適合所有程度同學）

19:15 - 20:10

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

19:35 - 20:30

[新] Tower高架床 (基礎)

19:35 - 20:30

Stick Mobility X Foam Roller

20:00 - 20:55

初階 Level 2 (Reformer) (7)

20:00 - 20:55

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

20:05 - 21:00

初階. (Reformer) (4)

20:15 - 21:10

普拉提循環訓練. (進階)

20:30 - 21:25

[新] 脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

08:00 - 08:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:00 - 09:55

初階. - 全身 (Reformer)

09:00 - 09:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

09:00 - 09:55

初階 Level 2 (Reformer)*

09:30 - 10:25

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

10:00 - 10:55

初階. - 全身（Reformer）

10:00 - 10:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

10:00 - 10:55

初階 Level 2 (Reformer)

10:00 - 10:55

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

10:00 - 10:55

Circuit Training (循環訓練)

10:15 - 11:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

10:30 - 11:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (4)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 進階 (6)

10:30 - 11:25

Wunda Chair 初階.

11:00 - 11:55

［新］脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

11:00 - 11:55

[新] 全身線條雕塑普拉提（All Level - Mat）

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

11:05 - 12:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:05 - 12:00

Deep Stretch 深層伸展

11:15 - 12:10

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

11:30 - 12:25

[新主題] 排毒瑜伽.（適合所有程度同學 - 地墊/道具）(5)

11:30 - 12:25

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer) (7)

11:35 - 12:30

初階 Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

12:05 - 13:00

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:05 - 13:00

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:10 - 13:05

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:15 - 13:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）(5)

12:35 - 13:30

初階. - 全身 (Reformer)

12:40 - 13:35

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:00 - 13:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

13:05 - 14:00

脊椎流動及伸展 (進階 - Reformer)

13:05 - 14:05

Zumba Fitness

13:10 - 14:05

初階. - 全身 (Reformer)

13:35 - 14:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

13:40 - 14:35

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:05 - 15:00

Wunda Chair 初階.

14:05 - 15:00

初階. - 全身（Reformer）

14:10 - 15:05

初階. - 全身 (Reformer)

14:15 - 15:10

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

14:15 - 15:15

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

14:30 - 15:25

[POP UP］Intermediate Wunda Chair

14:40 - 15:35

初階. (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

Wunda Chair 初階 (6)

14:45 - 15:40

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

14:45 - 15:40

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

15:05 - 16:00

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

15:15 - 16:10

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

15:30 - 16:25

[新] 脊椎伸展及靈活訓練普拉提.（適合所有程度同學 - Spine Corrector、地墊及道具）

15:30 - 16:25

Stick Mobility 全方位筋膜放鬆 (姿整靈活)

15:40 - 16:35

初階. (Reformer) (4)

15:45 - 16:40

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

15:50 - 16:45

初階 Level 2 (Reformer) (7)

16:00 - 16:55

[新品] 靈活性與核心流動訓練.（脊椎矯正器）（5）

16:05 - 17:00

普拉提循環訓練. （入門）

16:10 - 17:05

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

16:15 - 17:10

初階 Level 2 (Reformer)

16:15 - 17:10

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:05 - 18:00

初階. Level 2 (Reformer)

17:15 - 18:10

初階. - 全身 (Reformer)

17:15 - 18:10

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

09:30 - 10:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

09:35 - 10:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

協調性與肌肉平衡 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

10:00 - 10:55

初階. Level 2 (Reformer) (4)

10:30 - 11:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

10:30 - 11:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階 (6)

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階.

11:00 - 11:55

髖關節啟動與靈活性 (適合所有程度- reformer)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

初階. Level 2 (Reformer)

11:15 - 12:10

筋膜放鬆及靈活訓練普拉提 (適合所有程度同學 - 地墊及道具)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer)

11:30 - 12:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:35 - 12:30

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:45 - 12:45

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:00 - 12:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

上身/下身伸展及肌肉舒緩.（All Level - Mat & props）

12:00 - 12:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:15 - 13:10

初階. - 全身 (Reformer - Jumping Board)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

[新] Tower高架床 (基礎)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

13:00 - 13:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:05 - 14:00

Wunda Chair 初階.

13:10 - 14:05

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:10 - 14:05

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:15 - 14:10

[特別加開] 比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 進階 (6)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

14:00 - 14:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

14:05 - 15:00

初階. - 全身 (Reformer)

14:10 - 15:05

Wunda Chair 初階.

14:10 - 15:05

初階. - 全身（Reformer）

14:15 - 15:10

普拉提循環訓練 (入門)

14:15 - 15:15

TRX 懸吊式核心及全身訓練

14:30 - 15:25

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

14:30 - 15:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

15:00 - 15:55

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:00 - 15:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

15:05 - 16:00

初階 Level 2 (Reformer)

15:15 - 16:10

初階 Level 2 (Reformer)*

15:30 - 16:25

Zumba Fitness

16:00 - 16:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

16:35 - 17:30

初階. (Reformer) (4)

17:35 - 18:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

10:00 - 10:55

普拉提循環訓練. （入門）

10:30 - 11:25

初階 Level 2 (Reformer)

10:30 - 11:25

初階. (Reformer) (7)

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

頌缽x哈達瑜伽 ( Singing Bowl x Hatha)

11:00 - 11:55

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:30 - 12:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

初階. - 全身 (Reformer)

12:00 - 12:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

12:00 - 12:55

初階. Level 2 (Reformer)

12:00 - 12:55

Wunda Chair 進階 (6)

12:00 - 12:55

TRX 懸吊式核心及全身訓練

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

12:30 - 13:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:00 - 13:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

13:00 - 13:55

樂齡骨骼及肌肉強化運動 (進階級)(60+) HAPPY AGE (Advanced)

13:00 - 13:55

初階. - 全身（Reformer）

13:05 - 14:00

[新] Tower高架床 (基礎)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 初階.

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

初階. - 全身 (Reformer)

15:00 - 15:55

[新] 身體平衡及協調普拉提 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

15:00 - 15:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

17:00 - 17:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

17:30 - 18:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

17:30 - 18:25

Wunda Chair 初階.

18:00 - 18:55

初階 Level 2 (Reformer)

18:00 - 18:55

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer) (7)

18:30 - 19:25

［特別加開］初階. (Reformer)

18:30 - 19:25

初階 Level 2 (Reformer)

18:35 - 19:30

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

18:40 - 19:35

FF30 (綜合線條訓練臀腿腹 Abs, Butts & Thighs) 55min

18:45 - 19:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

19:00 - 19:55

初階. - 全身 (Reformer)

19:00 - 19:55

[全新] 🍑蜜桃臀Power (進階班) (7)

19:00 - 19:55

Wunda Chair 進階 (6)

19:15 - 20:10

初階. (Reformer) (4)

19:30 - 20:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer)

19:30 - 20:25

初階. - 全身（Reformer）

19:30 - 20:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

19:35 - 20:30

初階. - 全身 (Reformer)

19:35 - 20:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

19:45 - 20:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

20:00 - 20:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

20:00 - 20:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

20:05 - 21:00

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

20:15 - 21:10

初階. Level 2 (Reformer) (4)

20:30 - 21:25

[新] 慢節奏・輕負重普拉提塑型 (進階- Reformer)

20:35 - 21:30

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

09:30 - 10:25

核心肌肉強化及身體控制普拉提 (進階 - Reformer)

09:35 - 10:30

初階. - 全身 (Reformer)

10:00 - 10:55

初階. Level 2 (Reformer) (4)

10:00 - 10:55

協調性與肌肉平衡 ( 適合所有程度同學 - Reformer / 道具）

10:30 - 11:25

肌肉強化及燃脂普拉提 (高階 - Reformer)

10:30 - 11:25

背部強化及姿勢重塑普拉提 (進階 - Reformer) (7)

10:30 - 11:30

BodyPump 萊美系統性負重增肌訓練

10:35 - 11:30

初階. - 全身 (Reformer)

11:00 - 11:55

髖關節啟動與靈活性 (適合所有程度- reformer)

11:00 - 11:55

Wunda Chair 初階.

11:00 - 11:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

11:00 - 11:55

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

11:00 - 11:55

初階. Level 2 (Reformer)

11:15 - 12:10

筋膜放鬆及靈活訓練普拉提 (適合所有程度同學 - 地墊及道具)

11:30 - 12:25

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

11:30 - 12:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

11:30 - 12:25

初階 Level 2 (Reformer)

11:35 - 12:30

全身帶氧普拉提 (進階 - Reformer)

11:45 - 12:45

BodyCombat 萊美系統性燃脂塑型拳擊訓練

12:00 - 12:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer)

12:00 - 12:55

上身/下身伸展及肌肉舒緩.（All Level - Mat & props）

12:00 - 12:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

12:05 - 13:00

初階. - 全身（Reformer）

12:15 - 13:10

初階. - 全身 (Reformer - Jumping Board)

12:30 - 13:25

初階. (Reformer) (4)

12:30 - 13:25

[新] Tower高架床 (基礎)

12:30 - 13:25

比基尼塑型 (手臂及腹部)普拉提 (進階 - Reformer) (7)

12:30 - 13:25

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

13:00 - 13:55

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:05 - 14:00

Wunda Chair 初階.

13:10 - 14:05

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer)

13:10 - 14:05

跳躍板普拉提-跳躍及身體協調 (進階 - Reformer)

13:15 - 14:10

[特別加開] 比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

13:30 - 14:25

初階. (Reformer) (4)

13:30 - 14:25

[銀髮] GYROTONIC - Full Body (Beginner)

13:30 - 14:25

Wunda Chair 進階 (6)

14:00 - 14:55

比基尼(下身塑型)普拉提 (進階 - Reformer)

14:05 - 15:00

初階. - 全身 (Reformer)

14:10 - 15:05

初階. - 全身（Reformer）

14:10 - 15:05

Wunda Chair 初階.

14:15 - 15:10

普拉提循環訓練 (入門)

14:15 - 15:15

TRX 懸吊式核心及全身訓練

14:30 - 15:25

全身拉筋及柔韌性普拉提（適合所有程度同學 - Reformer) (7)

14:30 - 15:25

初階. Level 2 (Reformer) (4)

14:45 - 15:40

GYROTONIC 嬋柔運動器械 - 全身 (初階)

15:00 - 15:55

比基尼塑型 (手臂及腹部) (進階 - Reformer)

15:00 - 15:55

Barre Pilates Cardio. 芭蕾提斯 -帶氧訓練 (適合所有程度-地墊、輕負重）(5)

15:05 - 16:00

初階 Level 2 (Reformer)

15:15 - 16:10

初階 Level 2 (Reformer)*

15:30 - 16:25

Zumba Fitness

16:00 - 16:55

全身肌肉強化及塑型普拉提 (進階 - Reformer) (7)

17:35 - 18:30

[NEW] Tower. (Basic) (4)

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